月饼怎么“吃”才康健?专家释疑（图）

“到底哪种月饼好，血糖血脂影响小?”又是一年中秋，鲜味月饼毕竟该怎么吃?专家暗示，月饼属于高糖高油食品，应该科学食用。

天津医科大学朱宪彝眷念医院院长陈莉明说，月饼固然好吃，但属于高油高糖高热量食物，每100克热量约为400卡路里，相当于3碗白米饭，患有高血压高血脂的人，不适合吃月饼，会增加心脑血管疾病产生的风险;肠胃欠好的人也不宜过多食用月饼，一旦吃多大概导致消化不良和肠胃不适。别的，患有肝胆胰系统疾病的人群也不适合吃月饼，出格是糖尿病人吃月饼更要考究。

陈莉明说，节日期间偶然吃一点月饼应应景就行，只管不要常常吃、大量吃。其次，吃月饼要留意量和时间，抖客教程网，只管选购克重小的月饼，可能切成小块和家人一起分享。

别的，吃了月饼还要淘汰邻近两餐相应的主食以控制摄入的总热量。进食月饼后要留意差异食物的配搭，绿叶蔬菜是不错的选择，其所含的膳食纤维可以延缓人体对食物的接收。吃月饼当天只管不吃坚果，喝脱脂牛奶或无糖豆乳，少吃或不吃其他零食点心。

陈莉明出格指出，如今许多月饼打着“无糖”“低糖”“低脂”等旗号在市场上呈现，许多糖尿病人认为可以安心吃。其实通过食品标签可以发明，许多无糖月饼中含有麦芽糖浆(麦芽糖)，其升高血糖的本领(速度)比蔗糖还要快。别的，月饼外皮中的面粉也会转化为葡萄糖，升高血糖。也就是说，无论月饼是否“无糖”，都不宜多吃。

天津医科大学朱宪彝眷念医院照顾护士部主任孙明艳发起，只管布置在早晨吃月饼，不宜晚吃，同时保持吃动均衡，天天可增加半小时的举动，如快慢走、慢跑、健身操、弹力带、太极等，将多摄入的热量耗损掉，康健过节。