和治友德 | 秋分养生：养肺润燥掩护肠道

【直报网北京9月25日讯】(和治友德)今天秋分，是二十四骨气中的第十六个骨气。秋分骨气事后渐入深秋，凉燥主气，金秋气降，人体的气血应于秋气从外往里收敛，因而减弱了肌表抵挡病邪的本领。因此，秋分后对付自身的康健尤其要留意。

01

饮食养生：

养肺润燥 掩护肠道

中医讲“春夏养阳、秋冬养阴”。秋天主收，万物收敛，秋分之后，在中医五运六气理论中到了阳明燥金主气的时节，手阳明是大肠，足阳明是胃，肺属燥金，肺与大肠相内外，因此养生应以养肺、掩护肠道康健为主。以下秋季时令食品有助于秋季康健养生。

秋 梨

中医认为梨具有生津润燥、清热化痰的浸染，生吃生津解渴，熟吃润肺止咳。一般人生吃即可，小孩或是脾胃弱、体质虚寒的人最好蒸熟后吃，也可以把梨皮削下来与梨肉一起放到锅里煮水食用。

秋 藕

秋藕养人，生食可以养阴润燥，缓解口干舌燥的问题。假如藕再加上一点蜂蜜，做成藕蜜糕，既可以缓解秋燥，也可以缓解便秘问题。

秋木耳

当季食材秋木耳，味甘性平，有益气生津的功能，是不容错过的鲜味。别的一些养阴生津的食物，如芝麻、核桃、板栗等都很适合秋分时节食用。

鸭 肉

鸭肉可滋五脏、清虚热，还可以补水、行水、养胃、生津。值得留意的是，阳气不敷尤其是脾胃阳虚的人不宜吃过多的鸭肉。

02

行为养生：

适度熬炼 留意保暖

秋分时节，我们在户外举动的时候要选择慢跑、快走、骑行等举动形式，不要出太多汗，举动要循序渐进。只管选择早晨的时候来熬炼，所以要留意早睡早起，早起有助于阳气的生发，早睡也有助于阳气的收敛，制止寒邪的侵袭。

发起回收“洋葱式穿衣法”。好比迟早温差大的时候，要留意增加衣服，中午温度高的时候，一层一层减衣服，这样制止冷风来的时候受凉，同时也制止日照时出汗太多。以下4类人要出格留意保暖。

肠胃病患者

肠胃对严寒的刺激很是敏感，冷氛围加害胃肠，气血运行不畅，易导致肠胃疾病复发，容易引起吐逆、腹痛、腹泻等症状，校园内的学生还容易呈现熏染性的秋季腹泻，要留意饮食卫生。

心血管疾病患者

严寒容易导致人体的血管告急，使得气血呆滞，血脉挛缩，心脉失养，从而会引起血压的颠簸及缺血性心血管疾病的产生。所以对付心血管疾病患者，尤其是暮年患者，要留意保暖。

呼吸系统疾病患者

患有哮喘、支气管炎等疾病的人呼吸道的防止成果较量差，寒邪容易攻其不备，导致咳嗽、气喘等症状加重，倒霉于疾病的病愈。

枢纽病患者

有类风湿枢纽炎、骨性枢纽炎等骨枢纽疾病的人群，受寒时会疼痛加剧，故应留意颈部、腰部和腿部的保暖，不宜受冻。

03

心理养生：

心平气和 以静化燥

秋分气候渐凉，正是人体阳气收敛、阴精躲藏于内之时，故应以调养阴精为主。凭据春生夏长、秋收冬藏的自然纪律，来维护和增强身体的阴阳均衡，使之能顺应四时养生。

造就乐观情绪