和治友德 | 寒露养生：养阴防燥留意保暖

【直报网北京10月8日讯】(和治友德)今天寒露，是二十四骨气的第十七个骨气，秋季的第五个骨气。《月令七十二候集解》：“九月节，露气严寒，将凝聚也。”，寒露骨气是天气转凉的象征，符号着天气由风凉向严寒过渡，露水冷光四射。

寒露时节阳气渐消，阴气渐长，冷气渐生。此时稍不留意，邪气就会攻其不备，侵袭人体，罹患各类疾病。因此寒露时节养生要注重保暖，同时还要出格留意防秋燥和秋郁。

寒露

饮食养生

养阴防燥 少辛增酸

在饮食上应遵守“养阴防燥，少辛增酸”的原则，以适应寒露的气候特征。辛辣、刺激的食物容易引起肺燥，而秋季正是肺部较量敏感懦弱的时候，所以秋天是不适合吃辣的时节。饮食养生，需要按照小我私家身体状况举办须要的调解。

多吃甘淡滋润的食品。既可补脾胃，又能养肺润肠，可防范缓解咽干口燥的环境。梨、柿子、香蕉等水果，胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等蔬菜，以及豆类、菌类、海带、紫菜等都适宜此时食用。

早餐应吃温食，发起喝热粥，而粳米、糯米均有很是好的健脾胃、补中气的浸染，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等，都是很好的选择。

“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。白日喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是增补人体水分的好方式，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防备因秋燥而引起的便秘。在秋天常常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的浸染。

寒露

行为养生

防寒保暖 制止着凉

寒露气温不绝下降，伤风逐渐风行，慢性支气管炎、哮喘等肺系疾病容易复发，因此寒露之后要留意防范伤风，当令添加衣服，做到厚薄搭配。上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛;下腹受凉对女性康健伤害大，容易诱发痛经和月经不调等。晚上睡觉的时候留意盖好被子，制止腹部着凉。

假如因为脾胃寒凉而造成腹泻，可以用艾灸的方法来办理这个问题。艾灸肚脐的方式多种多样，可将燃烧的艾条直接悬在肚脐正上方1厘米阁下，举办施灸，以有温热感为宜，每次灸半小时阁下。隔姜灸也是现代人常常利用的一种艾灸方式。取一块姜，切厚片，在上面扎上几个眼儿，放在脐上，点燃艾炷，在姜片长举办雀啄灸(就像鸟啄食一样)，以感温热且舒适为宜。

另外，脚部保暖也要分外留意。脚离人体的心脏远而承担重，再加上脚的脂肪层很薄，保温机能差，容易受到冷刺激的影响。可以睡前用热水泡脚使血管扩张、血流加速，改进脚部皮肤和组织营养，从而淘汰下肢酸痛而缓解疲惫。鞋袜的选择上应以宽松透气保暖为主，保持足部的干爽。

寒露

心理养生

使志安定 收敛心神

寒露时节心理精力上的保养也很是重要，此时气候渐冷，且越来越干燥，日照淘汰，风起叶落，易在人心中引起苦楚之感，呈现情绪不不变、易于伤感忧郁的脸色。因此，保持精采的心态也是养生保健不行缺少的内容之一。

中医认为哀痛是伤害身体的一种情绪，同时太过欢快感动，使得阳气浮动，很容易激发疾病。因此应保持精采康健的心态，将不良的情绪实时地宣泄出来，让脸色安静和平，乐观豪迈。在阳光亮媚的天气里，外出抚玩风光，喜悦溢于言表，抖客教程网，可使忧郁愁烦顿消，令人心旷神怡，给糊口增添无限兴趣。

介入体育熬炼，用肌肉的告急去消除和改进不良情绪，可以使人精力愉快。有条件的可以布置旅游出行，去游山玩水，因为游山使人幽静，临水使人开朗，寄情山水间怡然得意。年青者可通过攀岩爬山砺炼意志。另外，还可采纳琴棋书画易情法、音乐戏剧浏览法等方式来消除苦闷的情绪。