和治友德|小雪养生：清内火、防风寒、补肾阳

【直报网北京6月22日讯】(和治友德)今天小雪。小雪骨气的到来，意味着天气会越来越冷、降水量渐增。

《黄帝内经》：冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光......去寒就温，无泄皮肤，负气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。藏的意义，是让身体精气不要太过耗损，趁着这个时候好好养精蓄锐，为的是来年有一个更好的状态。中医认为“冬不藏精，春必病温”，小雪养生重点为：清内火、防风寒、补肾阳。

小 雪 养 生

——清内火

小雪时节固然还未到严冬，但室外的气温已经相当低。冷氛围一到，人们就习惯宅在室内，用暖气、空调取暖，连带着添衣进补，这就导致体内的虚火还来不及清泻，便被包裹在体内，人就容易生“内火”。好比，口腔溃疡、痘痘丛生、大便燥结，这些就是内火的表示。加上天气干燥，容易引起肺火旺盛，从而呈现咽喉干痛、燥热咳嗽、痰中带血等不适症状。

因此，小雪时节，发起各人在饮食上以清火滋阴为原则，少吃麻辣香锅之类的辛辣食物，多吃白菜、白萝卜等当季食物。白萝卜能清火、降气、消食，生吃可清热生津、凉血止血、化痰止咳，熟吃可益脾和胃、消食下气，跟羊肉一起炖汤喝，既和煦又能滋补津液。假如肺火旺盛，咳喘锋利，发起各人“生吃萝卜熟吃梨”，可以润肺清热、养阴生津、止咳平喘。

多饮水可以促进新陈代谢。在天天清晨空腹喝一杯温开水，能低落血液粘度，防范心脑血管疾病。蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳，都是这个时节不错的选择。另外，冬季也发起适当增补一些维生素C，促进身体康健有活力。

小 雪 养 生

——防风寒

小雪骨气是寒潮和强冷氛围勾当频数较高的骨气，发起各人防风防寒保暖。人的全身被衣物包裹，头颈反而是散热最多的处所，而头部、颈部受寒可引起末梢血管收缩，容易诱发心脑血管疾病。对付患有心脑血管疾病的人来说，在严寒的天气里要出格留意头部和颈部的保暖，出门带好帽子、围巾等保暖产物。

小雪事后，固然气温更低，但努力熬炼也不要放松。适宜的举动能让全身各个部位勾当起来，促进血液轮回。小雪时节不宜迟早举动，应在太阳出来后举动，以慢跑、瑜伽、太极拳等温和的有氧举动为主。举动不行太过，大量出汗会“发泄阳气”，反倒倒霉于康健养生。

另外，晚上睡觉前，可用陈艾叶加姜煮水泡脚，具有促进血液轮回、加快新陈代谢、改进睡眠质量等浸染。睡眠时要留意保暖，防备风寒侵入，影响身体康健。

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——补肾阳

补肾阳有两层寄义，一是补肾，二是养阳。按照四季养生的原则是：冬季对应五脏中的肾，顺应天人合一，当以养肾为主。冬季人体阳气保藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不易从体表外泄，而颠末肾、膀胱的气化浸染，除少部门变为津液散布周身外，大部门化为水，下注膀胱成为尿液，无形中加重了肾脏的承担。其次，冬季阴盛阳衰，人体要注重养阳，以躲藏阳气，为来年春天做筹备。

和治友德全球康健推广参谋、国医大家张大宁传授认为肾为“先天之本”、“生命之源”。注重肾保健，对付养生有着很是重要的意义。张大宁大家暗示，虫草也好，虫草菌丝体也好，都是补肾益肺的。不热不燥，阴阳并补，偏于平性，普遍合用于普通人群。虫草相关的产物就可以起到“帮助正气”的浸染，正气存内邪不行干。

冬季应多晒太阳，起到生发阳气、温通经脉的功能。晒太阳长短常简朴的养阳方式，昔人称之为天灸。晒太阳应背光而坐，因为背部有一条重要的经络——督脉。督脉总管一身的阳气，有“阳脉之海”之称。并且背部尚有膀胱经，是人体抵制冷气的第一道藩墙。把后背晒热，晒舒服了，抖客教程网，人体的阳气也就富裕了。晒太阳不要隔着玻璃，发起在天气晴朗时在室外直接对着太阳晒。