和治友德丨国医大家张大宁：冬季主藏 存眷养肾

【直报网北京12月29日讯】(和治友德)冬季人体阳气保藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不易从体表外泄，而颠末肾、膀胱的气化浸染，除少部门变为津液散布周身外，大部门化为水，下注膀胱成为尿液，无形中加重了肾脏的承担。其次，冬季阴盛阳衰，人体要注重养阳，以躲藏阳气，为来年春天做筹备。

和治友德公司全球康健推广参谋、国医大家张大宁传授指出，人生于天地之间，禀受阴阳之气，体内阴阳变革与自然界阴阳变革细密相随。“在天为寒，在地为水，在体为骨，在脏为肾”，冬季气候特点是“水冰地坼”。养生应顺应自然界保藏之势“去寒就温，无泄皮肤”，使精气内敛，润养五脏。若逆自然之势而行，则会损伤肾气。

冬季天气严寒，温差也是较量大的，这个时候人体的抵挡力也会处于较量低的状态，在冬季养好肾脏可以辅佐人们抵制严寒，提高身体素质，到达强身健体延缓衰老的浸染。出格是对付体质较差的老人、小孩来说，补肾尚有助于防范各类呼吸系统的疾病。

冬季补肾，可以通过科学的食补举办。张大宁大家指出，冬虫夏草等中医传统药材可补肾益肾，对付晋升身体免疫力有较好的浸染。虫草也好，虫草菌丝体、其他虫草属药用虫草也好，都是不热不燥，阴阳并补，偏于平性，普遍合用于普通人群。

另外，枸杞也是常见的一种补肾食品，干嚼可能泡水喝都是不错的选择。虽然冬季养肾也可以吃一些羊肉、猪肾、泥鳅、淮山药、腰果、栗子等食物，也是很好的养肾选择。

张大宁传授暗示，冬季应“早睡晚起”，假如睡眠不敷或太过劳顿，会直接损伤肾气。中医倡导睡子午觉，按照中医“天人合一”的理念，子时是养肾阴，午时是养肾阳。应养成睡子午觉的习惯，以护肾养肾、缓解疲惫、加强免疫力。

在冬季，举动不只能熬炼身体，也是养肾的一个重要方式，对付青壮年来说，可以选择晴朗天气举办一些滑雪溜冰等户外举动，而中暮年和体质偏弱的人群可以选择瑜伽、慢跑、散步等相对静态的举动，这些举动无论男女老小都可以做。别的，在糊口中常常推特长、脚可能耳朵都可以起到养肾的浸染，出格是冬季常常手脚冰冷的人群，推拿的方式很是合用。

养肾小贴士

中医认为肾是先天之本，肾主藏精，而“精”是指生命发源和维持生命勾当的根基物质，人体衰老与肾息息相关，下面教各人推拿调养肾的方式。

方式一：推拿太溪

太溪穴位于足内踝高点与跟腱之间凹陷中，具有滋阴补肾，养血清热的浸染。此穴在肾经中经气旺盛。对付阴虚体质的人群，常推拿有滋阴补肾的浸染，可缓解由阴虚引起的消瘦、头晕眼花、口燥咽干、眼目干涩、心慌失眠、五心烦热等症状。

操纵方式：推拿时，先用热水泡脚半小时阁下，然后将脚擦干，将左脚架于右腿上，用右手拇指按揉本穴，气力柔和，以感受酸胀为度。每次按揉10分钟阁下，然后换右脚，逐日1次。

方式二：推拿涌泉

涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。成果疏通肾精，散热生气，解除浊气，现代常用于治疗休克、高血压、失眠、癔病、癫痫、小儿惊风、神经性头痛、遗尿、尿潴留等，为抢救穴之一。

操纵方式：先用热水泡脚半小时阁下，抖客教程网，然后将脚擦干，将左脚架于右腿上，用右手拇指按揉，气力柔和，以感受酸胀为度。每次按揉10分钟。然后换右脚，逐日1--2次。

方式三：艾灸命门