和治友德 | 雨水养生：养肝补脾喝三茶

【直报网北京2月19日讯】(和治友德)今天雨水。一年之计在于春，正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。春风解冻，散而为雨，在雨水骨气前后，气象意义上春天就开始正式到来，但此时恰逢严寒的冬末向暖和的初春过渡之际，气温固然回升，但余寒仍会不时而至;冷暖不均的气候，还容易使人心神不宁，情绪颠簸，影响身心康健。

春应肝木。按照中医五行学说，木能克土，即脾土易受到肝木的制约，所以春季养肝的同时还应顾护脾胃。另一方面，“脾主运化”，不只能运化水谷，将饮食转化为人体所需的营养物质并输送到全身，并且可以运化水液，促进水湿的分泌与轮回，以维持身体正常的水液代谢均衡。雨水骨气水湿渐盛，因此更应矫健脾胃以除湿气。

饮食养生

养肝补脾 省酸多甘

雨水时节，跟着天气回暖降水量增加，万物生发的气息更浓了，人体内的阳气也随之生发。此时要增强对脾胃的养护，健脾祛湿，从而使肝气舒畅条达，人体才气气血和畅。

雨水时节饮食上宜多食具有养肝、补脾、祛湿的食物，如山药、芋头、薏仁、小米、绿叶菜、羊肝等。同时，雨水后天气转暖，风多物燥，迟早较冷，食味上发起省酸多甘，可选择韭菜、百合、山药、荸荠等。

春月宜喝粥汤(糖尿病人除外)，发起用芡实、莲子、山药煮粥健脾利湿，适当加点陈皮还可醒脾行气开胃;还要多吃绿叶菜、甘蔗等多汁蔬果来润养胃气。

饮食养生

早春养生 宜饮三茶

1. 绿茶：助降血压

醇香的绿茶长处许多，出格是具有清火利尿的浸染，高血压患者发起多喝点绿茶，可以或许在必然水平上低落血压，但绿茶不宜过浓。

2. 柚子茶：助降血糖

春季不少人会呈现上火的环境，假如油腻的食物吃多了，还会便秘。最好天天喝点柚子茶，柚子茶偏凉性，可以或许润肠清火。对付糖尿病患者来说，饮食控制欠好，容易造成血糖的颠簸，而柚子茶中含有类胰岛素的物质，可以或许帮助降糖。

3. 山楂决明子茶：助降血脂、降血压

山楂茶有降血脂和软化血管的浸染。假如是鲜果，天天2~3个，对半剖开，泡在开水中。假如是干品，天天4~5片泡开水喝即可。山楂茶中配以可降压的决明子，结果就会更好。

行为养生

春捂防寒 适当举动

雨水骨气之后，抖客教程网，氛围中水分增加，导致气温不只低，并且寒中有湿，此时不宜过早淘汰衣物。老人、小孩要“春捂”，防范“倒春寒”。

“春捂”做法：穿衣宜“上薄下厚”，捂好背、腹、足底。做好背部保暖，护好“阳脉之海”——督脉，可以淘汰伤风;做好腹部保暖，有助于防范消化不良和寒性腹泻;做好足部保暖，防范“寒从脚下起”，身体才气真正和煦起来。

对付中暮年人而言，雨水春练要科学公道，有针对性。发起介入一些太极、五禽戏、八段锦等具有必然保健养生功能的举动。这些迟钝柔和的举动能促进全身血液轮回，改进内脏、神经及肌肉的成果状态，加强内脏的成果等浸染。不必强求整套行动，只要做到舒展、迟钝，对晋升本身身体素质就会有很大辅佐。

行为养生

夜卧早起 午睡养神

曾国藩曾言“养生之道，莫大于眠食”。《黄帝内经》中记实：“人卧血归于肝”，而在春季应“夜卧早起”。现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏的血流量增加，有利于加强肝细胞的成果，并加速营养物质的代谢，从而维持机体底细况的不变，抵制春季多种熏染病的侵袭。在高质量富裕睡眠状态下，有利于强身健体，晋升免疫力。

早春季候，很容易呈现“春困”的现象。把饭后午睡改为饭前午睡，能有效消除疲惫和困倦，午睡时间以半小时至一小时为宜。别的，在每晚睡前可以对眼部举办穴位推拿，舒缓眼部疲惫，同时对太阳穴推拿放松减压，舒缓一天的压力与疲惫，有助于快速入眠。

心理养生

开朗恬淡 保养精力

春在五行为木，与肝相应，肝气喜条达而恶抑郁，保持心平气和的状态，有助于肝气平稳，脾胃才更得安定，因此雨水骨气心理养生至关重要。《黄帝内经》明晰提出春三月要“使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”以养“生”;《养老奉亲书》也提到春宜戒杀，以顺生气。