专家谈贾玲减重:她面对新挑战（最新）

提起贾玲，许多观众就会想到她胖嘟嘟的面庞和喜感十足的舞台形象。但前不久，网络上传播一张贾玲的近照，让一众网友惊掉了下巴，照片中的她瘦到令人不敢相信，有人说“都认不出来是她了”。本日上午，贾玲宣布长文：“消失的这一年多我拍了一部影戏……我也乐成减了100斤……”随即“贾玲减了100斤”的话题冲上了多个平台的热搜第一。

贾玲出道前并不胖，体重一直是110斤阁下。她曾在采访中提到，第一次发胖是在24岁生日时，想要瘦到两位数看成“生日礼品”送给自已，通过节食突击减肥一个月，瘦了20斤。然而，太过节食的功效是“反扑性反弹”，不仅体重再次飙升，免疫系统还紊乱了，变得很是容易过敏。在这之后，她就陷入“减肥，反弹，再减肥，再反弹”的恶性怪圈，也因此不再执着于减肥。为了排遣事情压力，她还会靠吃对象来缓解焦急。2010年央视春晚火了之后，贾玲以肉眼可见的速度胖了，在某综艺节目中她自曝体重最高到达180多斤。

许多网友好奇贾玲是如何瘦下来的，今朝贾玲没有做出回应。但演员袁弘转发贾玲微博时直言，不敢相信贾玲真瘦了100斤，并透露贾玲跟本身是同一个健身锻练，但她的练习量是本身的3倍。

航空总医院临床营养科主治医师朱旭峥汇报“举世时报康健客户端”记者，贾玲此次“暴瘦”并不浮夸，普通人在专业医师指导下一个月减8~10斤并非不行能。假如按一个月10斤算，一年减下100斤，速度属于医学减重的正常范畴。“医学减重是在大夫和营养师指导下，以饮食和糊口方法过问为焦点的科学、安详、有效的减重方式。”

“想要科学减重，切忌太过节食、太过举动。”朱旭峥说，太过节食会触发人体自我掩护机制，低落基本代谢率，呈现“吃得少也减不动”的环境;一味增加举动量对身体也有损害，代谢率过高会发生非常虚弱无力、太过劳顿的环境，造成免疫力下降甚至诱发急性心血管事件。

朱旭峥先容，对付基本体重较大的人来说，前期减重较为容易，无需过大的举动量即可到达很好的减重结果，但后期越靠近方针体重，速度会越慢，举动量也要逐渐加大，同时共同严格的饮食控制。贾玲的减肥成就很是励志，大概会勉励不少被肥胖困扰的伴侣抓紧动作起来。概略重人群如能乐成减重，对身心康健的长处显而易见，比方不再走两步就喘，影象力晋升、思维更活泼，低落高血压、糖尿病、癌症风险，减轻枢纽炎等，同时脸色更愉悦，自信心也会加强。但需提醒，减肥不行盲目追求速度，应在大夫或营养师指导下循序渐进，把安详和康健放在第一位。

朱旭峥暗示，现阶段的贾玲需要重点防御“反弹”。颁发在《美国临床营养学杂志》上的一项研究指出，减肥者往往在两年内平均涨回50%减掉的体重，5年内平均涨回80%。“防范反弹，首先要保持精采的心态。”朱旭峥说，体重天天都在颠簸，太过存眷会导致情绪不不变、增加挫败感，发起每周称一次体重，做好监测和记录;找到应对压力的康健方式，多举动、伙伴侣交换，减轻情绪压力有助截止暴饮暴食。其次，继承保持康健的糊口方法。平衡饮食，切忌不吃主食，细嚼慢咽，进餐时间不该少于20分钟;纪律作息，担保睡眠时间和质量，只管在晚上11点前入睡。

“每小我私家都应只管不让体重到达需要大幅减重的境地。”朱旭峥强调，有研究显示，体重在短时间内呈现过大增减幅度，除了会造成内排泄紊乱、肝肾成果损伤，还大概危害心血管康健。挪威奥斯陆大学此前研究发明，在青年时期，与体重增加0~4.9公斤的人对比，体重增加5~10公斤的人，中风风险增加46%;体重增加大于10公斤的人，抖客教程网，中风风险增加39%;体重低落者，中风风险也增加了46%;年青时期体重颠簸，会带来至少8%的灭亡风险。

因此，哪怕此刻看上去不胖，也要养成打点体重的习惯，担保公道的饮食布局、定时按量进餐、纪律适度熬炼，才气成为更康健的本身。