叉腿坐比并腿坐更康健吗？听听大夫如何说【核心】

保持正确的坐姿，有助于防范骨科疾病。最近，网上风行一种说法：叉开腿坐是最康健的坐姿，因为这样能更好地保持脊柱中立。这种说法有原理吗？毕竟如何坐才正确呢？来听听专家如何说。

大夫暗示，人体脊柱由颈椎、胸椎、腰椎和骶尾椎组成，形成了一个像弹簧一样的体系，起到支撑、安稳和不变的浸染，正确的坐姿，是要维持这四个生理曲度在正常的范畴内。

南京市第一医院骨科副主任医师隋吉生说：“首先坐下来的时候，双侧臀部受力要匀称，不要坐在椅子的太前面，然后髋枢纽和膝枢纽要保持90度，脚平放于地上，略微张开与肩同宽，脊柱要保持它正常的生理曲度腰只管往前倾，胸略微向后，昂首，下巴要内收。”

大夫提醒，所谓"叉开腿坐才是最康健的坐姿"，这种说法并禁绝确。坐立时，双腿叉开的角度因人而异，不要过度内扣、不外额外撇，在舒服的环境下，抖客教程网，只管保持双脚与肩等宽。

隋吉生提醒：“抱负的状态双耳应该瞄准肩膀、双肩下沉，保持头部、肩膀和臀部在一条垂线上，这样有助于消除双肩的紧绷感，缓解久坐带来的肩酸背痛。”

大夫暗示，各人一开始大概做不到百分百的正确坐姿，但可以记着这些要点，通过期间逐步调解。同时，还要留意制止错误坐姿，好比跷二郎腿、瘫在椅子上、身体前倾坐，恒久下去会给脊柱造成压力，激发颈椎腰椎病、枢纽炎等疾病。另外，"昂首挺胸"也不是正确坐姿。

隋吉生提醒：“胸椎有一个生理的后凸的曲线，太过地昂首挺胸今后，会使胸椎的曲度变直，久而久之也会对脊柱的生物力学有影响。”