和治友德|谷雨养生：谨防上火祛湿保养脾胃

【直报网北京4月19日讯】(和治友德)春雨贵如油。谷雨，是二十四骨气之第6个骨气，春季的最后一个骨气。谷雨时节雨生百谷，此时降水明明增加，田中秧苗初插作物新种，降雨量富裕而实时，谷类作物能茁壮生长。

按中医理论来讲，谷雨时节自然界正处于阳气升发而阴气下降的状态，万物苏醒茁壮发展，人体顺应自然也处于生命活力较为充沛的活泼期。今天起，暖天至，百花逐艳，万物竞生。与初春因干燥人体容易呈现怒气旺盛的环境差异，谷雨时主要是调解脾胃成果，晋升脾胃的消化接收成果，让身体更能接收营养。那么，谷雨时节养生要留意哪些方面呢?

壹

谨防春季上火

谷雨之后气温回升加速，体内的阳气跟着气温回升向上外发，此时应留意抑制“春火”。发起少吃暖锅、水煮鱼等辛辣食品，多吃甘淡食物，如豆类、芹菜、菠萝等。

贰

少食冷的饮食

谷雨事后，气温升高。许多人喜欢喝冷饮、吃冷食，而此时食冷饮容易使胃肠道局部受冷刺激，激发差异水平的痰湿。因此谷雨时节只管少食用冷的饮食。

叁

养生重在祛湿

谷雨骨气后，氛围湿度加大，很容易导致人体湿气过重。薏米是排除体内湿气的好食材。平时煮粥做饭时放一些薏米，也可搭配红豆做成经典食疗方——红豆薏米粥。需要提醒的是，孕妇忌用薏米，且薏米不宜空腹吃。别的，发起也可用茯苓、淮山、党参等煲肉汤喝。

肆

留意调剂脾胃

春天，肝木旺盛，脾衰弱，但在谷雨时节脾胃却处于旺盛时期。顺应四时的养生原则，此骨气中，脾的旺盛会使胃矫健起来，让消化成果处于旺盛状态，消化成果旺盛有利于营养的接收，所以这时正是进补的好机缘，使身体可以或许适应下一个季候的气候变革。

虽然，以葛根提取物、党参提取物、枳椇子提取物、红景天提取物、葡萄糖为主要原料制成的葛根红景天粉也是不错的选择，对化学性肝损伤有帮助掩护成果、对胃粘膜有帮助掩护成果。

伍

适当增减衣服

“谷雨寒死老鼠”，说的就是谷雨时节天气乍寒乍热，容易着凉伤风，需留意保暖。对付这样的天气，许多妈妈甘愿给宝宝穿多点，也不肯意宝宝被冻着，这就是“春捂”。然而，春捂也要有度，高出15摄氏度就要减衣，一旦捂下去反而容易诱发“春火”。可按照当每天气适当增减衣服。

陆

保持适度举动

要举办适度的举动，促进阳气的升发，倾轧体内的湿邪。发起选择快走、慢跑、放鹞子或八段锦等，不宜出汗过多，还要留意增补水分。养生以“懒散形骸，勿大汗”为原则。虽然，举动前发起做好热身与防护。

柒

心宜调摄情志

风为春之主气，风邪易于侵袭头面、咽喉、皮肤、腰背等，具有发病急、病位善变、且多伴有肢体举动异常等特点，口眼歪斜、鼻塞流涕、风疹、癫痫等疾病在春季易多发。这就提示心脑血管疾病、过敏体质的人群要尤其留意做好防护，定时服药，调摄情志，防抑郁，忌震怒。

捌

鉴戒诱发过敏

谷雨时节，柳絮飘落，抖客教程网，花粉纷飞，很容易激发鼻炎、哮喘等过敏问题，尤其是过敏人群。因此，除了淘汰过敏原打仗外，发起各人饮食少吃鲤鱼、虾、蟹等腥膻发物。

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