晚餐或睡前只管不吃粽子【图文】

端午节邻近，粽子成为超市和市场上的主角。这类传统美食以糯米为主要原料，虽能温中补气，适合脾胃不佳者，但因其高热量、低纤维、不易消化的特性，康健食用需考究方式。佛山市禅城区人民医院朝阳院区的西医科大夫刘乐祥提供了几点发起。

首先，控制粽子的摄入量至关重要，制止过量激发腹痛、腹胀。最佳食用时间是在两餐之间，抖客教程网，并搭配蔬菜、水果及清茶，以促进消化。值得留意的是，应制止与寒性瓜果如西瓜同食，以防腹泻。

其次，空腹或看成宵夜食用粽子不行取。空腹时，糯米大概长时间逗留于胃中，刺激胃酸排泄，给胃炎、食管炎患者带来不适。而作为宵夜，其难以消化的特性倒霉于睡眠前的轻松状态。

从储存角度来看，自家建造的粽子应尽快食用，或存放在冰箱并在四天内食用完毕，确保彻底加热以防御食物中毒风险。市售粽子则推荐选择身分简朴、低脂低盐低糖、含粗粮的产物。

针对特定人群，如老人、儿童、胃肠病患者及糖尿病患者，更需审慎。他们应选择小份量、低糖、低脂的粽子种类，如迷你型或杂粮粽子，并严格监控血糖回响，适量食用。心脑血管疾病患者则应避开油腻的肉粽，选择更为康健的瘦肉粽或八宝粽。

万一因食用粽子呈现腹痛或消化不良，可通过适量饮水、饮用山楂茶或酸奶、调解饮食布局、轻度举动、腹部推拿及须要时的药物治疗等方法缓解症状。若环境严重或一连恶化，应实时就医。

通过上述指导，但愿各人能在享受传统节日美食的同时，也能保持康健饮食习惯。