和治友德 | 大雪养生：万物躲藏 存眷补肾
《 夜 雪 》
唐 白居易
已讶衾枕冷，复见窗户明。
夜深知雪重，时闻折竹声。
【直报网北京12月7日讯】(和治友德)大雪，是冬季的第三个骨气。每年大雪时节光降之际，天气变得一连严寒，白日时间变短，阳光也很少呈现了。这个时候应该在糊口情况、饮食、举动熬炼、糊口习惯等各方面留意举办科学公道的养生糊口方法，才气让本身保持身心康健。
中医认为 “大雪”时节，万物躲藏，养生也要顺应自然纪律，在“藏”字上下工夫。冬季对应于五脏中的肾脏，这是一个蕴藉、内敛、藏而不露的脏器，那么怎么才气做到养“藏”补肾呢?
大雪 肾是生命之本
和治友德全球康健推广参谋、国医大家张大宁暗示，肾是生命之本。
现代大量医学研究证实，肾虚会造成人体的免疫力低下。中医学的肾，不光单指的是肾脏和泌尿系统，和脑、生殖系统、头发、骨骼等均有关联，还涉及许多神经内排泄系统，包罗大脑皮层、下丘脑、脑垂体、肾上腺皮质轴、性腺轴……整个神经内排泄等，以及人体的免疫系统都属于中医学的肾的领域，也就是“正气”的领域。
假如以上这些系统都没有问题，那就说明肾不虚，正气不虚。这个时候假如呈现疫疠，除非是疫疠的水平长短常重的，才可以打败人体的“正气”，所以说正气很是重要。
《素问·四气调神大论》曰：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤，负气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”这是《黄帝内经》关于冬季三个月调神养生的总则。冬季养“藏”补肾，要留意以下几点：
品茗熬粥 饮水滋阴
中医认为水是至阴之物，因此寒冬之际多喝水可养阴。一般逐日喝水量不该少于2000～3000毫升(即常说的“8杯水”，一杯约300毫升)。养生茶和养生粥也是不错的选择，如红枣茶可以活血益气，滋补阴阳;橘桂姜茶可以温中散寒，行气健脾;玉米粥可以益肺宁心，调中和胃;枸杞肉丝粥可以滋阴养血，补益肝肾。各类五谷杂粮粥也都是调补佳品，如小米粥、甘薯粥、燕麦粥、黑米八宝粥、胡桃粥等。
冬季需要温补。张大宁大家指出，冬虫夏草等中医传统药材可补肾益肾，对付晋升身体免疫力有较好的浸染。虫草也好，虫草菌丝体、其他虫草属药用虫草也好，都是不热不燥，阴阳并补，偏于平性，普遍合用于普通人群。
早卧晚起 收敛神气
“大雪”时节，大自然逐渐呈现天寒地冻、冰封雪飘的情形，此时人体也需顺应这一纪律，在起居上早卧晚起，只管不使本身的阳气外泄。睡眠时间倡导在9点到11点，这是三焦经合时之时，相当于人体的内排泄系统事情的时间，也就是说是提供人体基本热量、能量、动力的各类腺体事情之时，因此冬天发起只管早睡，使机体可以蓄积更多的能量。有意识地早卧晚起其实就是在造就闭藏的本领，就是在补肾。
去寒就湿 护阳固表
“大雪”时节，气温渐降，迟早温差悬殊，大风大雪天逐渐增多。此时衣服需跟着温度的低落而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，掩护机体的阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低，夜卧时要多加衣被，使四肢和煦，气血流通，这样可以制止很多疾病如伤风、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等的产生。
暮年人尤须审慎起居，抖客教程网，适当举动，加强对气候变革的适应本领。在洗冷水澡、冬泳的进程中，阳气易被冷水打劫走，无法固护自身，中暮年人应审慎在冬季洗冷水澡和冬泳举动。
防寒保暖 重点掩护
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