和治友德|重阳节：九九重阳敬老爱老话养生

【直报网北京10月23日讯】(和治友德)今天重阳。九九归真，一元肇始，昔人认为九九重阳是吉利的日子。古时民间在重阳节有登高祈福、秋游赏菊、佩插茱萸、拜神祭祖及饮宴祈寿等习俗。传承至今，又添加了敬老等内在，抖客教程网，于重阳之日享宴高会，戴德敬老。登高赏秋与戴德敬总是如今重阳节日勾当的两大重要主题。

进入重阳，秋已深。从传统医学养生的角度来说，秋天阳气由升浮日趋于沉降，阳气也逐渐衰弱，气候逐步转凉。这个时节，暮年人应该分外留意身体养生，一起来看垂青阳时节暮年人养生有哪些小“法门”吧~

饮食养生

防范秋燥 清淡饮食 少食寒凉

重阳节前后，秋燥明明。受秋燥的影响，秋季出格容易呈现呼吸道疾病，好比支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等，对付免疫力低下的老人更是如此。防范秋燥应以清淡饮食为主，少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物，并适当举动，以促进血液轮回。

菊花酒被昔人看作是重阳节必饮的“吉利酒”，有祛病祈福的意义，甚至将菊花酒称为长命酒。传统的菊花酒是回收菊花、糯米、酒曲等酿造而成，有养肝、健脑、明目和延缓衰老的功能。而操作菊花、枸杞子、麦冬和糯米所制成的菊花酒，除了有养肝明目标功能之外，还可以补肾益精。新鲜的菊花捣汁用黄酒冲服，有清热解毒、活血止痛的功能。

重阳糕是贡献老人的养生糕点，个中除了糯米粉之外，还添加了粳米粉、瓜子仁、赤豆、核桃仁、绿豆、果脯、红糖和黄酒等，食物的多样化更有利于人体接收多种营养物质，而且还含有膳食纤维，不必担忧食物过于风雅对肠道倒霉。可是高血糖、高血脂、冠心病、消化不良等人群都需加以留意。

重阳节之后天气逐渐转凉，吃时令水果要留意，俗话说“秋瓜坏肚”，柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等寒凉类瓜果吃太多容易损胃阳，食用的时候要多加留意。体质虚弱、面色惨白、体寒怕冷的人，发起选择食用温热性的水果，如枣、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等。秋季也是需要适量增补维生素C的季候。秋冬季候，人体维生素C程度较低，影响身体的正常代谢和抗病本领。在秋季增强维生素C的增补，有益身体康健。

行为养生

早睡早起 适度举动 留意保暖

《黄帝内经》中说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”也就是说，秋季养生应早卧早起。假如秋季适当早起，便可淘汰或缩短血栓形成的时机，对防范脑血栓发病有必然辅佐。午睡能使心血管系统舒缓，并使人体告急度低落，还可以防范心肌梗塞。据侦查，天天午睡半小时，可淘汰30%患冠心病的大概性。

“一场秋雨一场寒”，秋风肃杀，天气渐凉，若僵持适宜的体育熬炼，中医上来说不只可以保养肺气，提高肺脏器官的成果，并且有利于加强各组织器官的免疫成果和身体对外界严寒刺激的抵制本领。但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故举动也应顺应这一原则，即举动量不宜过大，以防出汗过多，阳气消耗，举动宜选择轻松平缓、勾当量不大的项目。

重阳节前后，一天中温差变革很大，常有冷氛围侵袭，而负气温骤降。伴侣们要留意实时添衣保暖，加强体质，防备伤风产生。古典医学记实“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”，出格是那些常常感受手脚冰冷的人，足浴是极好的保健方式。泡脚发起水温在50℃以下，要求热而不烫，待泡脚后趁着双脚发烧的时候按揉脚底，实时穿好袜子保暖，等全身热度渐渐低掉队再入睡，这样养生结果更好。

心理养生

防范悲秋 神志安定 乐观情绪

所谓心理养生就是从精力上保持精采状态，以保障机体成果的正常发挥，来到达防病健身、延年益寿的目标。防范“悲秋”有效的方式是心理调理，要留意造就乐观情绪，保持神志安定，让本身脸色舒畅。

中暮年心理养生贵在心态，应该学会随遇而安、知足常乐、得意其乐。中暮年人情绪不畅，会加快生理上的衰老，激发一些疾病。秋季日照淘汰，气温渐降，花木雕残，在这样的情况里很容易因景触情，发生忧郁、急躁、苦楚、垂暮之感。后世们应多跟怙恃谈天，多交换，开解老人心中愁闷，开心过好每一天。